بعد فشل الانقلاب الأول على رشيد الفايق التماسيح والعفاريت يعودون بانقلاب جديد ومناضلي الحزب نحن مع الشرعية             في عز رمضان.. رجل ستيني يُنهي حياته بطريقة مأساوية             إفطار خيري رمضاني بدار الأشخاص المسنين رأس الما بفاس             خنيفرة : الاحتفال بالذكرى 14 للمبادرة الوطنية لتنمية البشرية             قافلة طبية متعددة التخصصات تقدم خدماتها لساكنة مدينة فاس...بالفيديو             بالفيدي.. إجراء قرعة الدوري الرمضاني للمقاطعات في نسخته الثالثة بحضور ممثلي الفرق المشاركة وثلة من الغيورين على الرياضة بمدينة فاس الباهية             اقليم افران مشاريع ذات الطابع الاجتماعي بمناسبة الدكرى14 لانطلاق المبادرة الوطنية للتنمية البشرية             في الوقت الذي فيه التي جي في.. بعد المدن المغربية لا تتوفر على طوبيسات             مدينة طنجة تتفتح أفضل مركز للتجميل فيكتوريا             افتتاح مهرجان فاس للتقافات في دورته الخامسة            الكاتب الإقليمي للإتحاد العام للشغالين بفاس يحت العمال والعاملات على الحضور بكتافة يوم فاتح ماي            ساكنة بوجلود تشكر المواقف الرجولية لرشيد الفايق وهاعلاش            فضيحة بفاس عملية جمع الاشجار بعد مرور الملك محمد السادس نصره الله                         فنان مغربي رسم هذي العجوز على جدار الشارع الي كدوز منو ديما            لا تبع صوتك            صورة معبـــرة جدا             إرتفاع نسبة البيترول بالمغرب                                                            فين هوا هاد داعش            محاكمة مرسي و إدخاله إلى السجن           
صوت وصورة

افتتاح مهرجان فاس للتقافات في دورته الخامسة


الكاتب الإقليمي للإتحاد العام للشغالين بفاس يحت العمال والعاملات على الحضور بكتافة يوم فاتح ماي


ساكنة بوجلود تشكر المواقف الرجولية لرشيد الفايق وهاعلاش


فضيحة بفاس عملية جمع الاشجار بعد مرور الملك محمد السادس نصره الله


تصريح خطير لفاعل جمعوي كيعطي فيه العصير للوزير أمزازي و يعلن تضامنه مع المتعاقدون


حصري: فيديو كاميرة المراقبة توثق لحظة دهس شرطي بفاس


هجرة جماعية من حزب العدالة والتنمية إلى حزب الحمامة

 
حديث الصورة

 
إعلانات
 
البحث بالموقع
 
جريدتنا بالفايس بوك
 
الأكثر مشاهدة

مؤسسة محمد الخامس للتضامن انجازات كبرى ومشاريع تنموية متواصلة


كيف نحفّظ أولادنا القرآن الكريم بطريقة الألواح؟


فضل ليلة النصف من شعبان

 
خدمة rss
 

»  rss الأخبار

 
 

»  rss صوت وصورة

 
 
أخبار عربية

تنسيقية الدفاع عن عقار و أملاك سكان جماعة أسرير بأوروبا تصدر بيانا للرأي العام

 
حوادت وتحقيقات

في عز رمضان.. رجل ستيني يُنهي حياته بطريقة مأساوية

 
قضايا عربية

بيان توضيحي لسعاد السباعي بعد الاتهامات التي وجهها إليها سفير المغرب في ايطاليا

 
اخبار الهجرة

أمير البيتزا بإيطاليا المغربي جواد بوشامة الجودة والابتكار والعمل الجماعي سر نجاحنا

 
رياضة

بالفيدي.. إجراء قرعة الدوري الرمضاني للمقاطعات في نسخته الثالثة بحضور ممثلي الفرق المشاركة وثلة من الغيورين على الرياضة بمدينة فاس الباهية

 
إسلاميات

بالفيديو...جوهرة الفن الإسلامي بمدينة فاس مسجد الكوثر يحاكي قصر الحمراء بإسبانيا

 
أخبار جهوية

ازرو جماعة تكريكرة : هبة يابانية-85 مليون - لتهيئة مسلك طرقي على طول 6 كلم لتشجيع التمدرس.

 
 

تناولي هذه المأكولات لـ اظافر صحية


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

تناولي هذه المأكولات لـ اظافر صحية


أضيف في 03 يناير 2017 الساعة 41 : 14

مثلما تحتاج البشرة للعناية كذلك تحتاج الأظافر. تعرّفي مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل إلى المأكولات التي تساهم في جعل أظافرك صحية، وإلى تلك التي تؤثر سلباً فيها كالآتي:


_ التدخين يؤثر سلباً في الدورة الدموية في الجسم، ويخفف من معدّل البيوتين بالدم، لأنه الحمض الأميني المسؤول عن أظافر صحية.
ومادة البيوتين موجودة في: خميرة البيرة، والصويا، والبقول، واللوز، وغذاء ملكة النحل.
_ الامتناع عن تناول الطون المعلّب لأنه يحتوي على كمية مرتفعة من الزئبق المسؤول عن تلف الأظافر.
_ تجنّب العصائر والحلويات وعدم الإفراط في تناول الفواكه (2-3 حصص في اليوم فقط)، لأنَّ السكريات تتعب الكبد وتسرّع شيخوخة البشرة وترفع معدّل هرمون الأندروجين الذي يُضعف بصيلات الشعر والأظافر. كذلك ينبغي الحرص على اختيار المأكولات التي لا ترفع نسبة السكّر في الدم بشكل سريع مثل الخبز الأسمر، ورقائق الفطور السمراء، وحبوب الشوفان...
_ الإكثار من تناول المأكولات الغنية بالبروتين. النباتيون يمكنهم اختيار اللوبيا، والتوفو، والعدس، والسبانخ، والبروكولي، والفليفلة، وحبوب القمح الكاملة؛ فهذه المأكولات غنية بمادة السيستين، وهو الحمض الأميني المسؤول عن فبركة الكيراتين.
_ وجود بعض النقاط البيضاء على الأظافر دليل على نقص مادة الزنك في الجسم باعتبارها أساس فبركة الكيراتين. والزنك موجود في اللحوم الحمراء، والأسماك، والشوكولاتة، والكاكاو، وصفار البيض، والعدس، وبذور السمسم والكتان والشوفان.

sayidaty

 









 
القائمة الرئيسية
 

» الرئيسية

 
 

»  صوت وصورة

 
 

»  حديث الصورة

 
 

»  أخبار سياسية

 
 

»  أخبار عربية

 
 

»  أخبار عالمية

 
 

»  أقوال الصحف

 
 

»  أخبار إقتصادية

 
 

»  مجتمع

 
 

»  أخبار البيئة

 
 

»  تقافة وفنون

 
 

»  أخبار العلوم و التكنولوجيا

 
 

»  حوادت وتحقيقات

 
 

»  حوار وأراء

 
 

»  نساء ونساء

 
 

»  قضايا عربية

 
 

»  إسلاميات

 
 

»  اخبار الهجرة

 
 

»  رياضة

 
 

»  علمني شكرا

 
 

»  أراء

 
 

»  أخبار جهوية

 
 

»  أطفال حرية بريس

 
 
أراء

المعالجون الشعبيون أطباء بدون بذلة وشهادات طبية


تدفق السرد في رواية (نزوة قابيل ) للروائية بلقيس الكبسي


متَى تَعتذِرونَ لِهَذَا الوَطن

 
علمني شكرا

شاهد خبز الصراصير.. طعمٌ لذيذٌ ولكن؟


اكتشف فوائد مذهلة لماء الخيار.


بشرى سارة لـمرضى السكري من النوع الأول أنسولين بالبسكويت

 
مجتمع

إفطار خيري رمضاني بدار الأشخاص المسنين رأس الما بفاس

 
النشرة البريدية

 
خدمات الجريدة
 

»   مواقع صديقة

 
 

»   سجل الزوار

 
 

»  حرية بريس

 
 
ترتيبنا بأليكسا
 
إعلانات
 
أخبار سياسية

بعد فشل الانقلاب الأول على رشيد الفايق التماسيح والعفاريت يعودون بانقلاب جديد ومناضلي الحزب نحن مع الشرعية

 
أخبار عالمية

تطورات جديدة في قضية مقتل شاب مغربي قبيل الإفطار بإيرلندا

 
أخبار العلوم و التكنولوجيا

مكناس: المجلس الإقليمي للسياحة وتسهيل الولوج إلى المعلومة السياحية اعتمادا على الوسائل التكنولوجية المرتبطة بالهواتف الذكية شرع المجلس الإقليمي للسياحة بمكناس بإعطاء انطلاقة تطبيق

 
أخبار إقتصادية

خنيفرة : الاحتفال بالذكرى 14 للمبادرة الوطنية لتنمية البشرية

 
تقافة وفنون

مجموعة مدارس بودراع بعين اللوح مؤهلة للمشاركة في البطولة الجهوية للمسرح المدرسي بالحاجب

 
نساء ونساء

وقف بث برنامج إذاعي ديني لأسبوعين بسبب إهانته” للمرأة

 
أطفال حرية بريس

إسراء البَوشيخي

 
أضف
 

»  أخبار عربية